Bên cạnh các lợi ích về thể chất như giúp giảm cơn đau gò, hạn chế mất ngủ,... luyện tập thở - thiền đúng cách giúp trí óc minh mẫn và giảm suy nghĩ tiêu cực, bất mãn,...

 Nghiên cứu cho thấy, tập yoga là một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ trước và sau sinh tránh khỏi trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các bài tập về tư duy, tập trung, khám phá bản thân, kết nối với con sẽ giúp các mẹ trân trọng bản thân mình và con, giảm lo âu và sống tích cực hơn